おすすめ習慣01「意識して自然を感じる」

人は嫌なことがあると、

嫌なことばかり考えてしまいがちです。

悩みがあると、

悩みのことばかり考えてしまい、

疲れてしまうこともありますよね。

私もそうです。

そんな時に、

私がおすすめするのは、

「意識して自然を感じる」ことです。

気分転換のテクニックの一つかと思っています。

知っているけど、

実行している人は多くないかもしれないので、

あえて紹介してみようかと。

以下は、私が実践している「意識して自然を感じる」方法です。

〇業務前、晴れた日に朝の公園を散歩

白い雲、澄み渡る青空

目の前に広がる木々の緑

車から降りて深呼吸

ゆっくりと呼吸しながら

山の斜面に作られた公園の階段へ向かう

階段を一段一段上っていく

今日の調子はどうだろう？

自分の体との対話もしつつ、

階段の踏みしめた足裏の感覚を感じる

木々を見る

緑色にも濃淡があってみんな異なる

枝や幹も一つとして同じものはない

振り返ると眼下には、生活している街並みが見える

さぁ今日もやるぞっとスイッチがはいる

ってな感じです。

見る、感じることに集中する

忙しい時ほど、ふと立ち止まって、自然を感じてみましょう。

近所にお気に入りの場所を見つけるといいですね。

科学的にも、

自然に触れることで、

幸せホルモンとも呼ばれる脳内物質「セロトニン」が分泌されて、

心身が安定すると言われています。

意識して自然を感じることを習慣化してみるのはいかがでしょうか？

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